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使用公园健身器材要注意哪些方面呢?

发布时间:2021-03-18 11:39:00    来源:http://13701935288.com/news576191.html    


使用公园健身器材要注意哪些方面呢?

1.经常参与体育锻炼的人要控制锻炼的速度。 通常,脉冲不应超越110次/分钟,高度不应超越120次/分钟。 不经常或基本不参与体育锻炼的同志首先选择合适他们的体育项目。

2.运动前做好准备,预热10至15分钟左右。 这样能够避免扭曲颈部,扭曲腰部,伤害神经。

am8亚美旗舰厅3.运动后做一些分类活动。 由于运动后人的毛细血管扩张,假如坐在地上的人不动,人体血液不能回到身体远端的心脏,就会感到心脏郁闷,老同志患有高血压 和心脏病,运动后,漫步弛缓冲约10分钟。

4.控制运动时间。 每次运动时间约为40分钟,左侧不少于30分钟,右侧不超越1小时。若有不同,还请见谅。

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