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郑州健身器材使用注意事项?

发布时间:2021-04-23 17:32:00    来源:http://13701935288.com/news599460.html    

郑州健身器材使用注意事项?

太极推手器。这个器材可以贯通血脉,活动筋骨,适合14岁以上75岁以下的的人群。太极推手器的使用方法:双脚同肩宽,双手放置两圆盘的边缘或握紧手柄,推至右边,腰部以下重心向右移,右腿呈弓步以此类推,反复进行。建议同向、反向转动各20次,两组。(注意:动作到位、速度不要太快,适中便可。)


太空漫步机。功能:下肢运动,增进心肺功能,提高心血管耐力,特别适用于老年人 。锻炼方法:双手握把,两脚分踏于左右踏板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。建议缓慢摆动5分钟。


上肢牵引器。主要功能:增强肩带肌群力量,改善肩关节柔韧性,提高手、脑协调能力。使用方法:双手握住手柄,左右手交替牵拉绳索,通过手臂的上下交叉运动,使肩关节及相关部位的肌肉得到锻炼。锻炼的动作既可以是上举,也可以是外展,一般每次可练习分钟对于肩周炎患者,锻炼方法则是通过健康手臂的向下拉动,使患肢被动上举。

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